长时间对电脑手机眼睛疲劳

㈠ 长时间盯着电脑的人，如何缓解眼部的疲劳

缓解眼部疲劳的方法主要有以下方面：1、避免长时间近距离用眼，避免长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。2、多做户外运动，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。3、药物治疗，如果眼部疲劳较重，可以应用缓解眼部疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷滴眼液每日四次，每次一滴，或者眼氨肽滴眼液每日四次，每次一滴，以缓解眼部疲劳等不适症状。

眼睛疲劳是由于长时间看手机、电脑，以及近距离工作造成的。若是在近距离工作时间长后，睫状肌痉挛，属于这种情况肯定是疲劳。近距离工作不应时间太长，看半小时左右应休息放松。可到室外向远处眺望，使其自我调节。

㈡ 长时间看手机电脑眼睛疲劳怎么办

可看看远处，绿色的树。看看下面的办法吧：

1、每40~50分钟长时间用眼后，最好能休息10~15分钟，闭目养神也好。或向远处眺望数分钟，不能有强烈阳光刺激，最好是能够看看绿色植物。

㈢ 长时间对着电脑屏幕会不会引起眼疲劳

现在，电脑已经成为人们工作的重要工具，但长时间盯着电脑屏幕，会引起眼干、眼球胀痛、视力模糊、眼睛有异物感等眼疲劳症状，甚至引发眼部疾病。当眼睛疲劳时，可以通过这些方法进行缓解：（1）定时休息，使用电脑时间过长时，要多看窗外景观。（2）多眨眼，转动眼球可以按摩和滋润眼睛。（3）定期体检，发现眼病要及时治疗。（4）多吃有利于保护眼睛的食物。胡萝卜、红枣中的维生素A是预防夜盲症的良方，大豆、鲜奶等食物富含维生素B，可以缓解眼疲劳。此外，玉米、菠菜中的叶黄素也是眼睛不可或缺的营养元素，当眼睛长期接收电子屏幕的蓝光时，眼睛就会产生大量自由基，导致白内障。建议补充来益叶黄素，它能有效过滤电脑蓝光，缓解视物模糊、眼睛干涩、眼酸、眼痛、畏光等视疲劳症状，抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。

㈣ 因工作需要天天对着手机电脑，该怎么去护眼呢

1：长时间伏案工作或看电脑、看书等，要适当休息片刻，极目远眺，配合眼部按摩。最好能用温热毛巾做一下热敷，10分钟左右就可以缓解眼部疲劳，改善眼部干涩症状。

2：‍‍每天有意识眨眼最少300下。眨眼时会形成泪膜，眨眼次数过少，自然泪膜不足，眼睛会干燥酸涩。同时可打开加湿器或在桌上放一杯水，可让眼睛很舒服。

6：手机打打电话、发发短信就可以了，尽量不要玩手机，现在很多人从早到晚离不开手机，躺在床上也玩手机，其实对眼睛伤害更大，还容易让人性格变差，所以要少玩手机。晚上要少熬夜，保证充实的睡眠。

7：长时间操作计算机对视力影响很大。因此，您应特别注意保护视力。长时间使用计算机，最常见的症状是眼睛疲劳(困倦、眼皮或前额沉重)。其它的症状,如:眼睛刺激感(红眼、流泪、干涩)、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。

㈤ 为什么我一看电脑和手机眼睛就会疲劳

1，上网眼睛疲劳是因为过度集中注视导致眨眼次数减少,眼睛缺氧。上网或者玩游戏时间过长，电脑的屏闪以及辐射也会造成造成视力疲劳。
2，工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
3，每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。

㈥ 长时间看电脑，眼睛疲劳不堪，有哪些神奇妙招帮忙缓解眼睛疲劳

眼睛是心灵的窗户，随着科技的发展，为了满足人们日益增长的需求，我们就会看电视，玩手机，还有电脑平板等，这些虽然好看，但是也在伤害我们的眼睛，接下来我就给大家提供一些缓解眼睛疲劳的方法。

一是滴眼药水，可以缓解眼睛的疲劳，滋润我们的眼睛，眼药水就是很快速的选择，但是眼药水并不是万能的，最主要的还是注意休息；第二就是热敷，在我们眼睛比较干或者疲劳时，我们可以利用双手摩擦双手，让我们的手发热，然后放到眼睛上进行按摩热敷，闭上双眼，有助于减轻眼部的疲劳感。

第六吃对眼睛好的食物，比如鱼肝油，它里面富含的VA可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成，预防视力加深，枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损，蓝莓是世界水果之王，它对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼部的疲劳，提高夜间视力。

㈦ 长期对着电脑和手机，眼睛感觉酸涩，怎么办

长期对着电脑屏幕的人，由于久坐关系，缺乏活动，导致疲劳、视力模糊和眼睛酸涩的症状很正常，这时候我们需要注意休息，在使用电脑或者手机的时候，偶尔用力的眨眼放松，或者闭目养神片刻，当然也可以看向远方，最好是看向带有绿色的植物，这样可以很好的促进角膜层润滑，防止产生眼睛干涉，以免出现发痒、灼热、疼痛或者畏光等现象。当然我们也可以使用缓解视力疲劳的眼药水，同时注意多喝水。

胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以在体内转换并被人体吸收，达到改善皮肤干燥，眼睛酸涩等症状，同时还有清热、去火、清血明目的作用；黄瓜有丰富的维生素C，可以清除自由基，黄瓜中特有的黄瓜酶，能促进新陈代谢及血液循环。

㈧ 今天玩手机电脑时间长，如何减轻眼睛疲劳状态。

1.眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3.倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
4.经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
7.建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8.平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

㈨ 眼睛疲劳痛怎么办天天对着电脑,眼睛干涩,还头昏脑涨的,怎么缓解

长时间对着电脑工作或者玩手机频率高，会让眼睛感觉到不舒服，干涩且有疲劳感是常见的表现，要了解如何护理，保养对眼睛功能增强有帮助。

通过提高其功能来减轻不适感，否则后续还会有其他问题，例如结膜充血、眼睛容易流眼泪、视力下降等。


保护眼睛需注意什么？

1、工作空隙闭目养神

看电脑太久眼睛干涩疲劳，要保护眼睛有效的方法是闭目养神。

闭上眼睛休息一段时间，可以让眼睛保持舒缓状态，若长时间对着电脑工作，夜间又熬夜，连续十几个小时都有电脑光线刺激，眼睛的不适感会持续，还需有足够的休息时间。

可以工作一两个小时闭目养神10分钟，还可以眺望远方调节眼睛。


2、每天坚持做眼保健操

眼睛干涩疲劳可以通过做眼保健操的方式来缓解。

眼保健操进行时可以让眼睛周围的穴位得到按摩，刺激，辅助疏通血管，促进血液循环，循环良好的情况下营养物质以及血液及时提供给眼睛，眼睛才会感觉到舒适。

建议每天进行一次眼保健操，对上班族保护视力，缓解眼部疲劳有帮助。


3、眼周适当热敷

眼睛适当热敷，对疲劳缓解效果明显。

很多人长时间用眼会感觉眼睛难受，有干涩感，疲劳时还会酸胀，出现流眼泪特征，可以用毛巾和热水来热敷。

先用手试探下温度，温度适宜后敷在眼周，可以通过热传递促进循环，加上有水蒸气湿润眼睛，通过可以改善眼部难受症状。

当然，更加简便的方法是使用蒸汽眼罩，温度适宜，而且可以闭上眼睛休息。

4、多补充营养物质

对人体健康有帮助的营养需提供量充足，例如维生素。维生素的种类多，不同维生素的作用不同。

而维生素A对眼睛功能提高有利，可以辅助营养视神经，预防夜盲症，对多种眼部问题有改善效果。建议在饮食过程中多吃西兰花、胡萝卜、动物干燥等。

5、坚持早睡早起

养成早睡的好习惯对眼睛保养有利，因为白天工作，活动等无时无刻都在用眼，夜间最好早点入睡。

而在11点前入睡是最理想状态，不仅可以让眼睛得到休息，还可以提高肝脏功能。

否则熬夜，作息不规律出现肝火旺盛情况，眼睛也会干涩难受，甚至出现分泌物多、口臭、口干口苦等症状。