電腦按摩眼睛教學視頻

⑴ 迅速提高視力的方法

如果要迅速提高視力方法一般都是需要靠一些葯物或者激光來實現的，但是激光手術的話很多人都有會有一些顧慮，而且也不一定每個人都適合，所以可以選擇一些改善視力的葯物產品來進行，比如昕漾葉黃素之類的，可以有效改善眼睛系統每個部位都能夠有效補充營養，而且我看介紹是納米化科技搭配獨家載體，快速吸收30分鍾即可呈現驚人效果。已被如果是大人的話三個月一個療程下來基本都比較有明顯的變化，兒童的話一般吸收會 更好，一般兩個月左右就見效了

⑵ 眼保健操怎樣做(具體方法）

眼保健操-標准版(圖解)

准備

在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放鬆眼部周圍的肌肉。調整呼吸。

第一節揉天應穴

這一節原先的做法是按揉「攢竹穴」，就是眉頭，後來改為「天應穴」。所謂「天應穴」，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經脈流注的地方。這里的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個圈。

第一項，上找天應穴：以左右拇指羅紋面，按左右眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應穴。

第二項，左右拇指按著天應穴後，其它四指合擾彎曲呈弓狀，與拇指呈直角，支持在前額上。

第三項，速度合拍要求：拇指羅紋面，按揉天應穴，由外往內一拍按揉一圈。

第二節擠按睛明穴

「睛明穴」是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。

第一項，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右內眼角外上一分，靠眼眶骨內有一凹陷處，即是睛明穴。

第二項，手法：找准穴位後先向下按，後向上擠，要求按時局部有酸脹感，同右手臂手心向下平放於桌面上，左肘關節壓在右手背上。

第三項，速度合拍，按擠晴明穴，一按一擠兩拍。

第三節揉四白穴

「四白穴」也是明目要穴。位於臉頰骨凹陷處，本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。

第一項，找准穴位，先以兩手中指和食指並攏伸直，不要分開，然後中指指肚兩側鼻翼，食指尖所按之處即四白穴，同時大拇指按頰車穴，頰車穴在下頜角，咬肌中間有一凹窩，按時有酸麻脹感。

第二項，手法：食指尖找到四白穴，拇指羅紋面按住頰車穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指舉起，食指指尖點按四白穴，由外向內按揉，拇指羅紋面按住頰車時要有酸脹感。

第三項，速度合拍，每拍點揉一圈。

第四節按太陽穴，輪刮眼眶

拇指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按「太陽穴」。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。

第一項，找准穴位，眉梢與外眼角之間向後一寸的陷窩處即為太陽穴。眼睛的下骨即為眼眶。

第二項，手法，拇指羅紋面，按壓太陽穴，要求有酸麻脹感，其它四指舉起，後以食指第二節側面輪刮上下眼眶，用一定壓力，不能過重或過輕。

第三項，速度合拍：每兩拍刮一次，先上後下，上下輪刮一圈為四拍。

完成

做完全部動作後繼續閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之後活動一下眼珠，遠眺一下。

視頻：http://www.haoshili.com.cn/Eyeprotection.asp

⑶ 預防近視的主題活動方案

為了確保活動有序有力開展，通常需要提前准備好一份活動方案，活動方案具有內容條理清楚，步驟清晰的特點。那麼制定活動方案需要注意哪些問題呢？以下是我收集整理的2022預防近視的主題活動方案（通用10篇），歡迎閱讀與收藏。

預防近視的主題活動方案1

活動目的：

1、讓學生認識到眼睛作為人類感知一切美好事物的重要通道的重要作用，認識「近視眼」的危害，了解近視率居高不下的原因，增強護眼意識，掌握有效防近視的方法，養成良好的用眼習慣。

2、培養學生搜集、整理信息的能力，問卷調查、訪問記錄的能力。啟迪學生善於觀察、善於發現問題，拓展他們的思維空間，培養創新意識，點燃他們的創新火花。

3、通過活動培養學生的團隊觀念，學會分工與合作，共同完成任務，獲得同甘共苦的體驗。引導隊員積極思考「為什麼」，做勤於探索的「小發現者」，培養隊員的觀察力和分析力，提高創新精神和實踐能力。

活動過程：

(一)創設情境，導入。

1、播放配樂短片引入。

問：花兒綻放、種子發芽、日出日落、錦綉山川、萬物生靈、人生百態、季節更替、時代變遷……這美好的一切，用什麼去發現?

2、關於眼睛，你有什麼認識?你都用眼睛做什麼?

3、學生做一個體驗游戲進一步感受眼睛的重要性。

4、出示「學校學生視力狀況調查匯總表」，生談感想。

5、了解近視的危害。

(1)播放采訪「近視患者」的視頻。

(2)出示「小資料」：

《近視的危害》

近視對於青少年學生的危害很大，首先表現為學習效率下降，注意力的深度和廣度受限。近視學生在緊張的腦力勞動後，會更容易產生疲勞、頭痛、眼花和其他神經官能症的表現。許多青少年因為近視而失去了投身航天、航空、潛海、精密儀器製造等領域的機會，使自己的理想不能實現。每年高考受到報考志願限制的，有60%-70%是因近視而引起的。近視患者白內障、青光眼的發病率明顯高於正常人。中高度近視，特別是高度近視容易引發玻璃體混濁、視網膜出血和脫落而致盲。據20xx年9月26日《光明日報》報道，中國青少年近視發病率高達50%-60%，全國戴眼鏡的人數超過3個億。中國的近視患者已佔世界的33%，比世界平均水平高10%。

6、小結：正因為了解了近視的危害不可小視，我們才開展《保護我們的眼睛》綜合實踐活動，讓大家重視保護眼睛，遠離近視。

(二)確定主題。

同學們，關於怎樣保護我的眼睛這個課題，課前已布置大家討論了要研究的問題，都有哪些呢?(教師依學生的匯報把本次實踐活動分為「眼睛的構造、近視的原因、怎樣預防近視」這么三個子課題。板書)

(三)活動過程。

1、教師指定三個子課題的座位，學生帶上搜集的相關資料坐到自己選定的小組位置。

2、各小組推選組長，宣布組長職責並領回表格。

3、出示「子課題研究小提示」：

(1)各組組長要組織本小組成員人人參與討論、研究、匯報，力求調查結果的科學性和全面性。

(2)小組活動時，各成員要積極參與，踴躍發言。

(3)各小組組長和成員之間要分工合作，完成記錄(記錄可據匯報需要酌情簡要概括)。

(4)遇到資料重復的或有爭議的可以提出來或跟老師商討。

4、各小組分工合作，討論匯總資料，完成表格，教師深入各組了解情況，指導。

總結交流，成果展示。

1、「眼睛的構造」小組：

(1)組長：我們的結論是：人的眼睛是由眼球、視神經、視路及眼附屬器組成。其中眼球，位於眼眶內;眼瞼就是我們平時所說的眼皮，他就像照相機的鏡頭蓋一樣保護著我們的眼睛。眨一眨眼睛感受一下吧。

(2)組員：人的眼睛近似球形，位於眼眶內。正常成年人眼球的前後徑平均為24毫米，垂直徑平均23厘米。最前端突出於眶外12毫米——24毫米，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。展示視頻資料，幫助更形象地了解眼睛的構造。

2、「近視的原因」小組：

組長：我們組通過采訪近視學生家長、查資料及請教醫生的方法了解到產生近視的原因主要有：

(1)讀書、寫字坐姿不端正，眼睛離書太近。

(2)長時間或近距離看電視或電腦。

(3)看書習慣不好，躺著看書、在光線不明的地方看書或邊走邊看書。

(4)挑食、睡眠不足等導致視力下降。

3、教師介紹：

(1)衛生部近視重點實驗室主任褚仁遠教授對近視青少年進行調查後發現《青少年「95%的近視緣於錯誤握筆」》。介紹常見的八種錯誤執筆有及學生當中一些同學錯誤的執筆姿勢。

(2)調查還發現：正視兒童較多採用拇指與食指不相碰的姿勢，而近視學生喜歡拇指與食指對捏或交叉。(師示範或看圖片)這樣手指會遮擋視線，導致看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發病率。

(3)結合插圖介紹正確的'執筆方法。

4、「怎樣預防近視」小組：

(1)組長播放采訪醫院的眼科醫生的錄音。

預防近視應該注意這么幾點：

(1)注意用眼衛生，堅持做眼保健操;

(2)勞逸結合，保證睡眠充足;

(3)注意營養，加強鍛煉，增強體質;

(4)嚴格控制看電視、上網游戲和用手機的時間，不疲勞用眼。

(5)定期到專業眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正。

5、學生說說自己平時哪些方面沒按醫生的要求去做。

6、播放學生平時做眼保健操錄像，認識不足，請平時做眼保健操的學生做示範，講解按摸要領。

7、小結：同學們，人有90￥的外界信息要靠眼睛獲得，擁有一雙健康明亮的眼睛才能更好的學習、生活與工作。所以，保護眼睛，刻不容緩!讓我們都動起手來人人制定護眼計劃吧。

學生談自己的護眼計劃：

生1：我的護眼計劃是：

(1)每天認真做眼保健操。

(2)均衡飲食。

(3)保證充足的睡眠。

(4)養成良好的讀書寫字習慣。

(5)嚴格控制看電視及用手機和上網的時間。)

生2：這是我們收集的護眼口訣。(出示「愛眼口訣」：保護眼睛真重要，小朋友們要記牢;讀書寫字坐端正，眼睛離桌一尺遙;走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧;眼保健操天天做，一日兩次不可少;勤洗手，講衛生，用眼習慣很重要;電視、手機和電腦，時間千萬控制好;晚上睡眠要充足，熬夜加班傷眼可不少;飲食營養要均衡，身體健康學習好。)

師：相信你們能按計劃執行，用實際行動保護眼睛。讓健康明亮的眼睛照亮你們每個人光輝燦爛的未來!

預防近視的主題活動方案2

設計背景

由於中班的幼兒年齡比較小，他們只知道自由自在的玩耍和游戲，對生活中的一些常識了解並不多。而眼睛的好壞卻關繫到孩子的一生。讓孩子從小學會保護眼睛，養成良好的衛生習慣，會讓孩子終生受益。

活動目標

1、 使幼兒知道眼睛的功能，知道我們的生活離不開眼睛。

2、 使幼兒初步掌握保護眼睛的方法。

3、 使幼兒能夠同情、尊重盲人並幫助他們。

重點難點

教學重點：保護眼睛的方法。

教學難點：牢記並理解保護眼睛的方法。

活動准備

小鏡子、圖片若干。

活動過程

一、 開始環節。

教師說謎語，幼兒猜一猜，從而引出眼睛的話題。

二、 基本環節。

1、 小朋友照照小鏡子，然後說說眼睛的作用。（能看到東西，能表達感情等）

2、 小朋友蒙眼走路，體驗沒有眼睛的痛苦。

3、 適時教育小朋友學會幫助盲人。

4、 聽故事《小貓的眼睛》

5、 小朋友出主意幫幫生眼病的小貓。

6、 看圖片，判斷小朋友做得對不對。

三、 結束環節。

讀兒歌，理解並學會保護眼睛的方法。

四、 延伸環節。

讓小朋友在爸爸媽媽的幫助下學會做「眼保健操」。

預防近視的主題活動方案3

活動目標：

1、通過教學引導幼兒認識眼睛構造、用途。

2、教育幼兒保護眼睛，學習保護眼睛的方法。

3、引導幼兒學習緩解眼睛疲勞的保健操。

4、提高邏輯推理能力，養成有序做事的好習慣。

5、知道按事物不同的特徵進行排序會有不同的結果，初步了解排序的可逆性。

活動准備:

眼睛的構造圖，故事眼鏡和鼻樑，幼兒不良行為的情景圖（也可以是孩子和老師的情景表演）

活動過程：

一、謎語導入上邊毛，下邊毛，中間夾顆黑葡萄。

上大門，下大門，關起門來就睡覺。

二、了解眼睛的構造，用途

1、出示圖片引導幼兒觀察。

提問：這是什麼？眼睛的上面有什麼？眼睫毛有什麼用處？中間像黑葡萄的是什麼？眼睛的最中間的小圓點是什麼？眼睛是用來干什麼的？

2、請幼兒閉上眼睛感受一下看不見東西的感覺。

小結：眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛我們什麼也看不到。

三、引導幼兒了解保護眼睛的必要性和保護眼睛的辦法。

1、欣賞故事《眼鏡和鼻樑》

提問：眼鏡和鼻樑為什麼吵架？最後發生了什麼事情？

小結：眼鏡帶在鼻樑上很不舒服，明明得了近視眼，沒有眼鏡什麼也看不到，所以我們一定要好好保護我們的眼睛。

2、欣賞情景表演或看圖片

（1）小朋友在用臟手揉眼睛。

提問：這個小朋友做得對不對？為什麼？應該怎樣做？

小結：小朋友的臟手上有很多的細菌，如果用臟手揉眼睛會讓眼睛生紅眼病，我們如果感到眼睛不舒服可以用干凈的毛巾、手絹或者衛生紙擦。

（2）小朋友頭趴在桌子上畫畫。

提問：這個小朋友哪個地方做的不對？為什麼？應該怎麼做？平時還要注意什麼事情？

小結：看書、畫畫時眼睛不能距離紙太近，也不要躺著看書，否則容易得近視眼。我們要在看書畫畫時抬起頭，眼睛離開約1尺的距離。平時還要注意不要看電視的時間太長，看書時間長了要向遠處眺望一下。不要玩尖銳的東西，多吃一些對眼睛有好處的胡蘿卜、動物肝臟等食物。

四、引導幼兒做簡單的鍛煉眼睛的保健操。

1、教師示範眼睛保健操眼睛向上和向下、向左、向右看，然後向上、左、下、右轉動，用手指輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太陽穴等。

2、幼兒在輕音樂的伴隨下和老師一起做眼睛保健操。

預防近視的主題活動方案4

活動背景

通過給幼兒猜謎語,用討論、說、看、親身體驗，使幼兒由感受到體驗，由淺入深；由理解、認同、到實踐。對眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了較深刻的體會。學習了正確的用眼常識，了解了不良的用眼習慣對眼睛的損壞，達到了教學目標。

活動目標

1、指導幼兒認識眼睛的重要作用和保護眼睛的方法。

2、懂得愛護眼睛。

3、培養幼兒良好的用眼衛生習慣。

4、教育幼兒養成清潔衛生的好習慣。

5、了解主要症狀，懂得預防和治療的自我保護意識。

重點難點

1、怎樣保護眼睛

2、如何培養幼兒良好用眼衛生習慣。

活動准備：

教學課件

活動過程

1、用一則生動的謎語引入活動主題:上面毛，下面毛，中間有顆黑葡萄。白天躲在草叢里,晚上急忙蓋被子。（眼睛）

2、說說是怎麼猜出來的：你怎麼知道的?

3、引導認識眼睛的重要性：我們的眼睛重要嗎？為什麼重要？

4、體驗失去眼睛後的不便：這么重要的東西如果沒有了會怎麼樣呢？

5、請幼兒用手遮住眼睛，說說感受。

引導幼兒初步認識眼睛的作用

眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到傷害。

1、觀看教學課件。提問：這個小朋友為什麼要揉眼睛？她的眼睛怎麼了？

2、討論：眼睛為什麼會生病？（臟手揉眼睛，擦眼睛，看書或看電視太疲勞，坐姿不端正）

3、播放教學課件引導幼兒判斷哪些圖是正確的，那些圖是錯的，為什麼？

討論怎麼樣保護視力？

(看電視要保持2米以上，看書，電視時間不能太長 ；坐姿要端正，看書時間長了要休息，向遠處看看綠色植物，不要在強光下看書；寫字要保持一拳、一尺、一寸的距離；多吃胡蘿卜，毛巾，臉盆專人專用，定期消毒

結束語：眼睛是心靈的窗戶，讓我們從現在起養成愛護眼睛的好習慣，讓每一個人都有一雙明亮的眼睛。

預防近視的主題活動方案5

為了認真貫徹落實教育部「切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定」和「教育部關於印發《中小學生近視眼防控工作方案》的通知」及延吉市教育局「關於推廣愛眼體操進一步推進校園陽光體育活動的通知」精神，全面做好我校學生視力保護工作，有效控制視力不良新發率， 樹立愛眼，護眼意識，特製定「愛眼護眼、健康成長」活動方案。

一、活動主題

「愛眼護眼、健康成長」

二、活動時間

從20XX年4月至6月

三、活動步驟：

1、宣傳階段：20xx年4月

（1）通過廣播、班會、校會、國旗下講話等多種形式進行近視的宣傳工作，讓學生初步了解近視的成因和對青少年的危害。

（2）利用間操時間，利用校內網的學習視頻，組織學生觀看「愛眼體操」的教學視頻，校醫對各班學生代表進行愛眼體操的培訓。

2、行為鞏固階段：20xx年5月

（1）利用間操時間，利用校內網的學習視頻，組織學生觀看「愛眼體操」的學習視頻，班主任對本班學生進行「愛眼體操」的培訓，校醫監督檢查各班「愛眼體操」的落實情況。

（2）各班由班主任組織，利用隊會課的時間組織全體同學進行以「愛眼護眼」為主題的班會活動，通過討論、辯論、手抄報等多種形式讓學生了解並認識到近視對青少年的危害。

3、活動反饋階段：20xx年6月

（1）將於6月份在全校范圍內進行一次「愛眼體操」比賽。

（2）各班主任組織學生將「愛眼護眼」的實踐、體驗的收獲整理。其中1-2年級以圖畫形式；3—4年級以日記感想；5-6年級以報告、手抄報形式為主，每班挑選5份優秀作品上交到醫務室，衛生領導小組將從中挑選出優秀作品進行展出和評獎。

預防近視的主題活動方案6

活動目標：

1、讓幼兒初步了解自己的眼睛結構、特點。

2、使幼兒懂得眼睛的用途和它的重要，進而培養保護眼睛的意識。

3、幼兒通過看眼睛、說眼睛，增進與同伴的了解和交流；在獲得知識的同時也獲得了快樂。

4、知道保護眼睛的方法。

5、培養良好的衛生習慣。

活動准備：

每人一面小鏡子，「眼睛」畫面兩幅。

活動過程：

1、老師說謎語：「上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄」，讓幼兒猜一猜是我們身上的什麼？

2、幼兒用小鏡子觀察自己的眼睛是什麼形狀的？引導幼兒仔細看一看，或者用手輕輕摸摸自己的眼睛，知道眼睛像一個小圓球。

3、提問：眼睛什麼地方會動？（幼兒邊看邊摸）知道眼皮會一眨一眨的，眼球會轉動。

4、讓幼兒互相觀察眼睛，進行比較，進一步感知眼睛的結構。（教師引導幼兒說出自己的想法，說一說自己的眼睛與別人的眼睛有什麼不同。

5、引導幼兒討論眼睛的用處。教師小結：眼睛對我們的重要作用，強調在日常生活中要特別注意保護我們的眼睛。

6、出示畫面並提問：眼睛有什麼用？我們怎樣保護眼睛？讓幼兒知道看書、畫畫時要坐端正，平時不用臟手揉眼睛，要用干凈的面巾紙或手帕擦眼等。

預防近視的主題活動方案7

設計意圖：

通過組織這次活動使孩子們更加意識到保護眼睛的重要性，利用一些基本常識給孩子提供一個學習平台，讓孩子們學會保護視力，愛護自己的眼睛。

活動要求：

1、讓幼兒懂得保護眼睛的重要性，知道保護眼睛的方法。

2、培養幼兒良好的用眼衛生習慣。

資源准備：

1、請幼兒向家裡人了解眼睛近視或生眼病的原因。

2、保護眼睛為內容的圖片四張，兒歌錄音帶、錄音機。

活動過程：

一、猜謎引出課題

師請幼兒猜謎語：「上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。」要求幼兒在自己身上找一找是什麼東西。

讓幼兒說一說。

二、眼睛的用處

請幼兒說一說眼睛有什麼用處？能看見什麼東西？

讓幼兒討論說一說。

請幼兒來回答，大家來做補充，師給予肯定性評價。

請幼兒閉上眼睛，提問：假如你的眼睛看不見，你會怎麼樣？想一想。

大家開始討論後，選代表來回答。

小結；我們每天學習、生活、勞動都要用眼睛，所以我們一定要保護好自己的眼睛。

三、怎樣保護眼睛

1、提問為什麼有的人戴眼睛或生眼病？

2、出示圖片：

圖1、寫字畫畫是坐姿要正確。

圖2、看書以後要向遠處眺望。

圖3、不用臟手、臟手絹揉眼睛。

圖4、看電視要離開一定的距離，時間不要太長。

3、指導觀察圖畫，請幼兒看圖講出內容。

4、聯系自己說一說平時有沒有按圖畫上這樣做。

小結：今後小朋友們可一定要保護好自己的眼睛，還要注意用眼的正確方法。

四、欣賞兒歌《我有一雙明亮的眼睛》

進一步掌握保護眼睛的方法。

預防近視的主題活動方案8

一、活動背景：

現在，越來越多的青少年學生戴上了眼鏡。一方面，是學習壓力的變大，坐在書桌前，眼睛長期工作，一直處於疲勞狀態。另一方面，也是最主要的方面——用眼習慣不好，很多同學長時間的坐在電腦、電視機前，眼睛得不到休息，還有看書、看手機的姿勢不對等等原因。

一旦戴上了眼鏡，不管是在運動或是其他情況下，都會出現很多不方便的情況，但是，現在的戴眼鏡同學的人數還在逐年增加，並且，戴上眼睛的同學的眼鏡度數也在年年升高，這說明同學們的用眼習慣不好，而且沒有很好的保護自己的眼睛。所以，為了促進同學們對眼睛有關知識的了解，增強對用眼習慣的重視，已達到保護自己的眼睛的目的，特在全校策劃舉行「愛護眼睛，守住光明」主題活動。

二、活動目的：

xx

三、活動參與者：

全體師生社會部分群眾

四、活動時間與地點：

20xx年6月6日學校大門口

五、活動過程：

1、「愛護眼睛，守住光明」活動為本次愛眼日活動內容。

2、「愛護眼睛，守住光明」愛眼宣傳活動（製作宣傳版。發放宣傳單）。

3、用眼知識現場講座。

預防近視的主題活動方案9

為了認真貫徹執行《學校衛生工作條例》，落實教育部《中小學學生近視眼防控工作方案》精神，全面做好我校學生視力保護工作，樹立愛眼，護眼意識，積極開展系列防近活動，特製定「愛眼護眼」活動方案。

一、活動時間

本活動從20XX年X月X日開始至X月X日結束。

二、活動內容

（一）宣傳動員階段

在全校師生中開展一次「愛眼護眼」活動的啟動儀式。制定本校活動方案，使師生明確近視防治的目的和意義，積極參加到學生近視眼防治工作中來。

（二）組織實施階段

1、烘托愛眼氣氛：充分利用廣播、講座、板報、班會、國旗下的講話等多種形式，向廣大師生宣傳近視眼的危害以及科學的用眼方法。

2、辦愛眼專題手抄板報；策劃一期愛眼專題校板報、班級愛眼專題板報。

3、進行一次愛眼教學講座：利用升旗儀式對全體學生

4、開展眼操評比活動：切實抓眼操質量，在全校范圍內開展一次眼保健操評比活動。

（三）總結階段

活動過程中資料收集、整理、保存、備查。

預防近視的主題活動方案10

活動背景：

「保護眼睛」是海燕版綜合實踐活動資源包五年級上冊的活動主題。據統計我國青少年近視率達40%，大學生近視率超過70%.這說明保護眼睛、預防近視已經刻不容緩。針對現在的學生近視程度低齡化，且人數變多這一現象，有必要讓學生明白保護眼睛的重要性，同時學到一些簡單的必要的保護措施。五年級的學生已經具備了一定的探究能力，對此較感興趣。活動中學生主要從近視的原因，護眼的方法等方面進行活動探究。

活動目標：

1、通過本次活動，使學生認識「近視眼」的危害，了解近視率居高不下的原因，並進行有效的預防。

2、通過本次活動，提高學生的探究能力、社會調查能力及動手實踐能力。

3、通過本次活動，培養學生良好的用眼衛生習慣，懂得保護視力的重要性，營造科學用眼的環境。

活動重難點：

掌握保護視力的方法，懂得保護視力的重要性。

活動過程：

目標：會提出關於眼睛的問題並能夠對問題進行篩選、歸納成研究的子課題。

指導要點：

1、學生自主搜集有關保護眼睛的資料，引導學生對保護眼睛產生興趣與疑問，激發學生的探究慾望。

2、引導學生對「保護眼睛」這一主題進行分解，指導學生從自身能力、研究條件、預期研究成果等多個方面綜合考慮，確立可研究的「近視成因及分類的研究」、「近視防治方法的研究」等子課題。

3、指導學生根據自身特長和興趣成立活動小組。

4、指導學生根據活動主題的需要制定活動計劃。

⑷ 眼保健操的步驟是什麼_眼保健操步驟圖

眼 保健操 只有做正確了才有保護眼睛的作用，具體眼保健操怎麼做才正確呢？下面我為大家介紹一下眼保健操的步驟，歡迎大家閱讀。

眼保健操正確做法

眼保健操的步驟

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操分四節。做操時精神要集中，要對准穴位，不要過分用力，手法要輕緩，以感覺酸脹為適合。

下面詳細介紹四節眼保健操的動作要領：

第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指的羅紋面按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形狀，支持在前額上，按揉面不要大。每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。(天應穴：又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。)

第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右手或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴(鼻根部)，先向下按，然後向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。(睛明穴：內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。)

第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作 方法 ：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。(四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。)

第四節：按太陽穴、輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。節拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一輪，共64拍。 (太陽穴：在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方。)

眼保健操的做法(中醫版)

中醫眼部按摩一：捂眼

先閉緊雙眼數到8，再眼部放鬆休息著數到8，多次重復進行。然後睜大眼睛，保持8秒鍾，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想像黑暗來放鬆眼睛。

中醫眼部按摩二：讓眼睛轉轉圈

身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂綳直並完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然後到最左邊，再到眼窩的底部。

眼球在每一位置停留一秒鍾，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然後用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。

中醫眼部按摩三：眼睛直視

身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出並向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。

然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

新眼保健操步驟圖解

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

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⑸ 怎麼給眼睛做按摩

1、熨目法

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反復三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四面。

2、電腦族如何按摩眼睛

3、運目法

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

4、低頭法

身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

5、吐氣法

腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

6、折指法

天天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

⑹ 如何按摩眼睛

1/4分步閱讀
用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個方向按摩很是關鍵。
2/4
用中指和無名指按住太陽穴，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利於快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對於工作經常用眼過度疲勞的朋友們來說，可以有效地去除疲勞。
3/4
下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
4/4
閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。按揉的同時眼球會感到一點點的酸痛也是很正常的。

⑺ 急求美容院給客人做眼部按摩+臉部按摩的手法視頻（文字敘述也可以）！

眼部按摩手法
確的眼部按摩手法：面部皮膚都是有一定紋理的，錯誤的按摩只會增加皮膚的皺紋，而正確的按摩手法則可促進肌膚對精油/眼霜的吸收，從而預防和減少皺紋。首先在眼睛四周點上薄薄的一層眼霜，然後按內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會感到格外舒服。對眼部皮膚進行適當地按摩。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動，以促進眼部皮膚的血液循環。

基本步驟（務必徹底清潔你的眼部與雙手，尤其是指甲）：

中指沾取1點眼霜，在下眼瞼由內向外方向一致的滑動約3-5次，到眼尾時稍向上提起並停頓1秒，以避免眼角下垂。（記得眼保健操中的輪刮眼框中，部分手法一樣的）

上眼窩部分，同樣沾取1點眼霜於食指輕平滑塗抹，再用大拇指以按壓穴位方式由內向外按壓，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴點，幫助血液循環，改善黑眼圈困擾。

然後利用食指、中指、無名指三指指腹合並後，通過指部余溫撫貼於眼部約5秒，幫助血液循環，達到消除眼壓酸痛感困擾，徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積毒素。
穴位名稱 部位 主要治療作用
絲竹空眉梢後凹陷中 頭疼目眩
四白目下一寸，陷中 目赤腫痛、夜盲、口眼肌肉痙攣
瞳子髎目外眥角後五分許 目赤疼痛、目翳、頭疼睛明目內眥內側一分 目紅腫疼痛，流淚
攢竹眉頭陷中 頭疼、目眩疼痛、眼痛
魚腰
瞳孔直上，眉毛中
眼瞼下垂，目赤腫疼痛、目翳
承泣瞳孔直下，眼球與眶下緣之間 目赤腫疼痛、夜盲、迎風流淚
太陽穴眉梢與目外角後約一寸，凹陷中 目赤疼痛，頭痛

提醒篇：

眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。

在塗抹精油和眼霜時，注意用量不要過大，否則，皮膚吸收不好，容易起脂肪粒。

在按摩後，每日睡前如用濕潤的膏狀眼膜或眼膜貼敷，效果更佳。讓你的眼周肌膚特別舒適。

⑻ 長期看電腦該如何保護眼睛呢

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

3、補充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼葯水，隨時讓眼睛水靈靈。

4、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

5、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。

⑼ 有沒有眼部按摩圖告訴我一下謝謝!大神們幫幫忙

http://v.youku.com/v_playlist/f1572650o1p2.html 你去這里看看 ，是個眼部按摩的視頻！優酷網上的。

⑽ 怎樣保護眼睛

恢復視力的輔助訓練方法

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
參考資料：http://www.chcch.com/jkzs/jkzs13.htm?newsid=108

轉眼球可提高視力

我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)

老年視力保健一法

老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鍾，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)

菊花養眼
2003-6-16

對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

老年人不眼花一法

我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。(張蘇)

菊花泡水治紅眼病(張曉軍)

大眾網-齊魯晚報 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。

枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鍾，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

《中國教育報》2001年8月11日第3版

枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鍾，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果

有好辦法預防小學生近視嗎

www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育兒

網友波斯糖：電視可以照看，電腦可以照打，只要控制在合理的時間之內。我感覺看書比看電視看電腦更費眼，所以嘛，最重要的是用眼衛生，注意姿勢啦，注意燈光啦，等等老生常談的注意事項。如果感覺有近視的趨向，不妨讓孩子打一個月乒乓球，最近看資料說對近視有預防作用。

網友peter媽媽：堅持每天讓孩子練習轉眼球20下，可以改善近視.他孩子視力原來是0.8，現在做了幾個月後回到1.2了。還說這種練習可以防禦近 視，比眼保健操管用。大家不妨讓孩子試試。昨天在首都兒科研究所專家門診看眼科(peter眼睛長了霰粒腫)，有很多孩子都是去檢查視力和准備配鏡。唉， 看到父母們焦灼的目光，真是擔心這是兒子的未來。所以，在現在這種學習壓力情況下，一是要讓孩子多參加體育和戶外活動.增加遠眺和眼球轉動的機會.減少屏 幕和近距離用眼。明顯感覺現在孩子帶眼鏡的要比我們那個時代多多了，這也是時代的進步嗎？

網友丹清0604：我最近給兒子買了預防警報器，是掛在他耳朵上的，當頭離書桌近時，就會發出聲音，我覺得挺科學的，以前也買過用來糾正坐姿的架子，但是影響寫字的效果，兒子用著也不舒服。

送給經常看電腦的人 ——乾眼症的防治

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經常是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層「淚片」分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所謂「乾眼症」是指由於眼淚的減少或者淚腺功能下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。以往乾眼症與白內障、青光眼等疾患主要是 老年人的常見眼病，但現在發現一些城市裡經常接觸電腦、電視、游戲機的青年人和白領階層患乾眼病的也越來越多了。據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前 工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛有問題，這種所謂「電腦視力綜合征」就是乾眼病的一種表現。
1．乾眼症的臨床症狀
乾眼病的一般症狀是眼睛有干澀，灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。其他症狀還有頭痛、煩燥、疲勞、注意力難以集中，嚴重時會發生角膜軟化穿孔，在檢查時可以看到有眼結膜充血。
2．乾眼症的形成原因
在人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護眼睛不受感染的物質，人們眨眼時淚液隨之均勻分布在眼球的表現，清洗眼結膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。一般人們的 淚液分泌隨著年齡的增長不斷減少，所以老年人中乾眼病的發病率較高。可引發乾眼症的因素相當多，包括：中老年以後眼淚分泌減少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性病症和結締組織病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡、口眼乾燥、關節炎綜合征（多發生在中老年或老年婦女）等；因某些葯物引起， 如避孕丸、安眠葯、鎮靜劑、咳嗽葯、胃葯等；也可因維生素A缺乏所致。
近年來乾眼病的年輕化趨勢明顯，主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多、長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌；或長期使用某種眼葯水，如血管收縮性眼葯水，也很容易形成乾眼病。
3．怎樣預防乾眼症
（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
因此需要提醒大家，當您全神專注於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。
中國網2003年6月
需改善視力、用眼過度者如何選擇保健食品?

眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機體能夠感知到客觀物體的形象、顏色和運動。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看見物體是由於眼球的角膜、房水、晶狀體和玻璃體四部分的透明間質把外來光線曲折成像在視網膜上之故。視網膜能感受光線的刺激，是因為其含有兩種感光細胞，即視錐細胞和視桿細胞，在光的作用下，感光細胞內部發生一系列的化學變化，通過這些化學變化能將光能轉變為電能，引起神經沖動，傳導到視覺中樞而產生視覺。
醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力。造成視力減退的原因有多種，他們是：①各種類型的屈光不正，包括遠視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經疾患，如：視神經萎縮。視神經炎、球後神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視；⑥循環性盲，偶見於重症尿毒症、視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡或視網膜的腫瘤及視網膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內出血等。其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關。改善視力功能的保健食品是通過上述環節對引起近視的生理機制起到一定的調節和改善作用。
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

參考資料：中國尋醫導葯網

多多按摩提高視力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。